Mange-t-on vraiment plus quand on dort moins ? Et si oui, pourquoi ?
Lorsqu’on manque de sommeil il se produit 2 choses :
on baille beaucoup et de façon intempestive
on a faim
Ce qui risque de nuire à notre ligne. Car oui si l’on ne dort pas assez il risque d’y avoir une prise de poids ; POURQUOI ?
Si votre nuit est trop courte voir blanche, si vous subissez un stress physique ou émotionnel, votre organisme va se sentir « agressé » et donc se protéger et se mettre en économie d’énergie ; votre corps va gérer ce manque d'énergie en stockant un maximum de calories et en bloquant celles qu’il devrait dépenser ou éliminer.
L’hormone de satiété est diminuée et celle de la faim augmente. Ce qui va générer des fringales ; c’est un mécanisme physiologique et non psychologique.
Il y a donc un lien réel entre le manque de sommeil et la prise de poids.
Attention aux personnes qui travaillent la nuit et qui ont un cycle circadien perturbé ; Il y a néanmoins des solutions : les sucres lents.
Il faut de l’énergie pour tenir toute une nuit mais pas n’importe laquelle ; attention aux sucres rapides !!!
Votre corps a besoin d’énergie douce. Le sucre lent comme les pâtes sans ajout de gras sera parfait.
Mais attention à ne pas manger trop light car l’apport en énergie ne sera pas suffisant