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Les bienfaits des aliments et des boissons diurétiques


Il est temps pour notre organisme de nettoyer les toxines accumulées cet hiver !

Saviez-vous que certains aliments et boissons favorisent l’élimination au naturel ?


Quelques légumes diurétiques et très peu caloriques :

L’artichaut : 85 % d’eau

L’asperge : 93 % d’eau et très stimulante pour les reins

L’aubergine : 93 % d’eau

Le concombre : 96 % d’eau et actif sur les reins

La courgette : 95 % d’eau

L’épinard : 92 % d’eau

Le haricot vert : un peu plus de 90 % d’eau et très peu de sodium.

La salade verte : comme le concombre, c’est un légume qui ne contient pratiquement que de l’eau : 96 % et est rassasiante !

La tomate : 94 % d’eau


Quelques fruits diurétiques à déguster (en quantité limitée) mais attention aux calories :

Les agrumes : citron, orange, pamplemousse apportent entre 87 et 90 % d’eau, et peu caloriques

L’ananas : 86 % d’eau

La fraise : 90 % d’eau

Le melon : il apporte autant d’eau que la pastèque : 91 % d’eau

La pastèque : 91 % d’eau


Et les boissons diurétiques :

Le thé ou le café sont bons pour l’élimination. Il y a bien sûr l’eau et surtout celles riches en magnésium et potassium (mais attention aux reins, à limiter donc)

Les tisanes à base de plantes sont diurétiques (reine des prés, pissenlits, queue de cerises ou d’hibiscus) à boire en petite quantité journalière (2 à 3 tasse) et en petites cure (1 à 3 mois).


Ces aliments diurétiques doivent être consommés en quantité limitées, entre 100 à 150g par jour chez certaines personnes souffrant d’insuffisance rénale ou de lithiase urique.

Pour conserver leur qualité diurétique, il faut éviter de trop les saler sinon on aura l’effet inverse ; il faut également limiter les cuissons qui leur font perdre leur eau.

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